На главную Креатин Креатин моногидрат

Креатин моногидрат

(35 товаров)
На странице:

Как принимать креатин моногидрат

Несмотря на то, что в последние годы на рынке спортивного питания стали появляться различные формы креатина (малат, фосфат, цитрат и др.), наиболее оптимальной формой был и остается креатин моногидрат. Это неоднократно доказано независимыми научными исследованиями. В частности, экспериментально установлено, что креатин моногидрат преобразовывается в креатинин медленнее других форм, практически не разрушается под воздействием желудочного сока и большая часть его достигает мышц в неизмененной форме. Для атлетов, желающих ускорить мышечной рост и увеличить выносливость - это наиболее эффективная на сегодняшний день пищевая добавка, купить которую можно в любом Интернет-магазине спортивного питания. Креатин не только способствует увеличению мышечной массы, но и увеличивает показатели максимальной силы и анаэробную мощность. Сегодня мало у кого возникают сомнения в целесообразности приема креатина моногидрата, как принимать его – вот предмет споров и дискуссий.

Существует две основных схемы приема :

  • с фазой загрузки – для достижения быстрого эффекта в первые 7-14 дней принимается по 10-20 гр., затем поддерживающая доза 3-6гр. в день;
  • без фазы загрузки – 3-6 гр. креатина моногидрата ежедневно.

Разница между этими схемами приема - в скорости достижения результата. Если в первом случае эффект становится заметным через две недели, то во втором – через месяц. Всем, кто интересуется, как принимать креатин моногидрат, нужно обратить внимание на обязательные перерывы в приеме добавки. Также доказано, что прием более 20гр в день не дает сколько-нибудь ощутимого усиления действия креатина. Поскольку основным транспортным средством креатина к мышцам является инсулин, разводить его лучше сладким соком или теплой водой с добавлением меда. Самые позитивные отзывы получил прием креатина в комбинации с сывороточным протеином, который способствует его усвоению так же, как и быстрые углеводы.

Организм каждого человека уникален (вес, кислотность желудочного сока, выработка инсулина), и поэтому рекомендации, как рассчитать дозу креатина моногидрата и как принимать его, должны корректироваться индивидуально. Стоит помнить, что лучший креатин тот, который хорошо очищен от примесей. Такой креатин выпускают компании Muscle Pharm, Ultimate Nutrition, Dymatize Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, BioTech (USA). Если вы хотите хорошо очищенный креатин моногидрат купить недорого, обратите внимание на ассортимент нашего Интернет-магазина. У нас вы найдете продукцию известных производителей по оптимальным ценам. Мы доставляем покупки во все города Украины (Черкассы, Львов, Киев и др.).

Новости
Заказ звонка
Вход в магазин
  Напомнить пароль
  Я еще не зарегистрирован Перейти к регистрации
Регистрация
Напоминание пароля
Сообщить о появлении
reportFormData
Найдено 5 тов.
Показать